晚上运动有没有什么坏处,有的说晚上运动不好,纠结
问题描述：晚上运动有没有什么坏处，有的说晚上运动不好，纠结
回答专区
霍思瑜
已帮助网友：1347
2018-06-15
晚上也可以运动的。晚上运动主要注意不要影响睡眠。不要离睡眠太近比较好。
第二是不要饭后马上运动。避免造成对健康对肠胃消化功能或者胃下垂这样的影响。第三注意安全。
黄远航
已帮助网友：2021
2018-06-15
傍晚是运动是最好时间段，当然每个人可根据自己的具体情况来安排运动时间。
晚上锻炼也是可以的，但是运动量不宜过大，睡前一个小时之内不宜锻炼，以免影响睡眠。
李美玲
已帮助网友：2579
2018-06-15
运动主要看个人的时间，早晚都好没有大的区别，运动量不要过大。
建议注意休息，少熬夜，保持稳定的情绪。适当的运动锻炼，加强营养多吃鱼肉蛋奶，少吃辛辣的食物。
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-06-15
很高兴为你解答，晚上运动没有什么坏处的，不用担心。
晚上运动不会对身体产生影响的，所以是可以运动，但是要适量，不能超出身体负荷。
张晓光
已帮助网友：2152
2018-06-15
你平时喜欢运动吗？习惯什么时间运动？身体情况怎么样？平时的饮食怎么样？
关于你的问题，我觉得运动的时间不是特别的重要，关键是你运动时的心态，保持一个好的状态才是最重要的。
李成希
已帮助网友：1046
2018-06-15
晚上跑步还需注意运动与进食、睡眠的间隔时间的关系。如果是晚餐前运动，最好在运动1小时后再进食。
最好在睡前一个小时以上结束运动，以便身体各器官功能恢复平静状态。以免大脑兴奋影响睡眠。
李海涛
已帮助网友：1713
2018-06-15
晚饭后运动对减肥有助，晚饭前运动对增肌有帮助，睡之前适量运动能更好的入睡
避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉
张月玲
已帮助网友：2392
2018-06-15
看了你所描述的这个问题，你现在的年龄，晚上运动也是可以的。
你现在还很年轻，最好是早上运动，晚上运动也可以，不要太劳累就行，尽量不要熬夜。
张惟
已帮助网友：2002
2018-06-15
很高兴为你解答，晚上临睡之前尽量避免剧烈运动，这样会影响您的休息。
建议晚上做一些舒缓的运动，以放松骨骼肌为主，目的是让身体放松，这样可以很快的进入睡眠状态，并且有一个高质量的睡眠。
肖平东
已帮助网友：2287
2018-06-15
你当前有什么不舒服的地方吗？能具体描述一下吗？
，适当的锻炼可以强身健体，可以晚上运动，但不要过度运动，希望我的解答可以帮助你！
夏远波
已帮助网友：1245
2018-06-15
选择早晨和晚上运动区别不大，尽量避免在有雾霾的时候锻炼身体。
锻炼身体要持之以恒，循序渐进，一开始先以散步为主，每周3到5次，每次30分钟，以身体微微出汗，不感到过度劳累为宜，逐步增加运动量。
赵晓凤
已帮助网友：2562
2018-06-15
晚间是否适合健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前一小时就应该停止运动，以免影响睡眠。
如果只能在晚上健身，最好选择瑜伽、气功、慢走等温和的有氧运动，让自己的身心逐渐宁静下来，过渡到有利于睡眠的状态。
以上是对“晚上运动有没有什么坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2018-06-15
这个看情况的，如果天气气温适合的话是可以的，也不用太担心了的
但是建议尽量适度就好的，不要太过劳累，注意休息，多喝水，不要熬夜就好的
王源
已帮助网友：2372
2018-06-15
根据你说的这个情况，如果没有吃晚饭的情况下，不要剧烈的运动，适当的运动就可以了。
我的建议是，不管是早晚运动都是适当，不要吃辛辣的食物。也不要饭后去运动。
孙卫江
已帮助网友：1271
2018-06-15
你说的情况，晚饭半小时后适当运动对身体健康有好处的。
建议一定要保持心情愉快，晚饭后半小时，快走或者慢跑40分钟至1个小时，有利于睡眠的。
王胜国
已帮助网友：1279
2018-06-15
晚上是可以运动的，但不要剧烈运动，可以适当活动。
晚上运动，不要在晚饭后，立刻运动，一般建议晚饭后，应休息半小时。
以上是对“晚上运动有没有什么坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
王庆伟
已帮助网友：1512
2018-06-15
根据你所描述的情况，适当运动都是有好处的，注意不要剧烈运动。
建议平时养成良好的生活习惯，避免油腻辛辣刺激性食物，戒除烟酒不良嗜好。
王源
已帮助网友：2372
2018-06-15
根据您描述的情况，晚上运动当然也是可以的，也没有什么坏处。
只是需要注意不要餐后立即活动，而且不要剧烈的活动。量力而行，根据自己的情况而定