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就是变胖了怎么瘦下去

女  |  16岁 2018-06-13 有4个回复

问题描述:就是变胖了怎么瘦下去,然后找了很多很多的方法有没有减下去,

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彭含迪
已帮助网友:1768

2018-06-13


胖了以后想要把体重减下来,首先要适当控制饮食,加强运动,锻炼身体增强体质。
注意营养饮食,适当控制饮食,适当运动,避免进食过多的零食,注意休息,避免熬夜,要管住嘴,迈开腿就行了。

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符卫锋
已帮助网友:1435

2018-06-13


根据您的叙述情况,主要考虑没有坚持下去,尽量采取饮食控制,多运动方法。
建议您放松心情,注意休息,尽量多喝温开水,饮食清淡,每天坚持郁闷中。
以上是对“就是变胖了不知道怎么瘦下去”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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杨桂芳
已帮助网友:1313

2018-06-13


您好朋友,,您可以尝试运动减肥的方法。
建议,你可以,多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.运动方面要多做有氧运动.每天至少做出汗的运动半小时.最好慢跑一小时.

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王庆伟
已帮助网友:1511

2018-06-13


最一个朴素的道理,能量守恒,如果你摄入的能量多,消耗少,自然这些多余的能量会转变成脂肪储存起来,导致你的减肥失败。所以,你要想减肥,就要从这两方面入手,首先是摄入端,这个首先是要管住嘴,良好的习惯很重要,比如早上中午可以正常吃饭,过了中午以后,不要再吃任何主食,包括含糖饮料,可以适当以水果蔬菜代替晚餐。其次是消耗端,增加活动量,这个不用我多说,虽然锻炼很枯燥,关键是找到一个自己可以坚持的活动方法,比如强制自己步行上班。