哪些锻炼方法可以使阴道紧缩?
问题描述：我之前阴道很紧的，但是自从生完孩子之后，阴道松了很多，每次老公同房都体会不到高潮的感觉，我自己觉得很不好意思，虽然他没说什么，但是治疗好。哪些锻炼方法可以使阴道紧缩？
回答专区
李成希
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2018-06-11
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
刘晓智
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2018-06-11
站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐,美满。
张世清
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2018-06-11
可以收缩臀部肌肉，有增加盆腔肌肉的作用，可以有阴道缩紧作用，
每天锻炼收缩肛门，提肛锻炼也是利于阴道缩紧的作用，平时保持良好的心态也是很重要的。
王国俊
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2018-06-11
34岁，根据您的情况，考虑是生活质量要求好些，可以做个盆底功能检测看看情况。
34岁，根据您的情况，考虑是生活质量要求好些，可以做个盆底功能检测看看情况。或者做凯格尔运动，盆底功能锻炼。情况会好转的。
孙卫江
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2018-06-11
一般来说这种情况，大多数的话可能需要进行一些理疗。这是自己慢慢的康复
建议平时的时候要注意，不要长期的站立，也不要长期的一些，蹲下去，重要的话要进行一些提刚的运动。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-06-11
根据您的描述生完小孩后阴道松弛是正常生理变化，一般是不会再恢复如前的
建议可以试着多做提肛运动，坚持锻炼身体，跳健美体操、练瑜伽等运动可以保持身材良好，间接会改善阴道松弛的情况，另外注意多休息避免劳累熬夜，规律饮食保证营养，祝您心想事成
符云辉
已帮助网友：2474
2018-06-11
很高兴可以回答你的问题，你的这种情况是由于生孩子导致的
由于生孩子时阴道需要充分扩张，弹性纤维破损，胎儿娩出后阴道不能完全回到非孕时的状态，出现阴道松弛，弹性减弱，甚至有的人会出现尿失禁，其治疗方法有收肛提气法，阴道紧缩术等
符卫锋
已帮助网友：1435
2018-06-11
按您目前描述的情况分析还有可能与生产所引起的阴道松弛有关系。
如果阴道松弛不是很明显，建议您可以考虑做提肛运动，坚持这个方法有一定的效果，如果阴道松弛比较严重，建议最好考虑做阴道紧缩术。
许若珊
已帮助网友：1938
2018-06-11
你好？通过你的描述，你们的房事没有达到满意！可到医院行阴道后壁切除治疗！
建议你到平时都做提肛运动！到医院做阴道后所以你当地医院行阴道后壁梭形切除治疗！
黄远航
已帮助网友：2021
2018-06-11
阴道松弛是大多数女性随着年龄增大出现的生理现象。治疗主要是药物和手术。
有的可以中医调理，多表现为脾肾虚弱，口服补中益气和补肾益气的，平时需要适当运动，避免重体力劳动，加强营养。
以上是对“哪些锻炼方法可以使阴道紧缩？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
肖华
已帮助网友：2137
2018-06-11
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。
王娟
已帮助网友：1118
2018-06-11
根据您的病情描述。生育过孩子的经产妇大多都会阴道口松弛，建议可以每天做提肛运动。
生育过孩子的经产妇大多都会阴道口松弛，这是生理现象，建议可以每天做提肛运动，平时也注意锻炼身体。
郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-06-11
请问你生过孩子有多长时间了呢？平常阴道分泌物多不多了呢？
你这情况建议你可以平常多做做提肛运动，仰卧起坐，实在不行可以做阴道紧缩手术。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2018-06-11
您好患者朋友根据您的描述，妊娠后会导致阴道松弛，需要积极治疗调理。
您好患者朋友，根据您的描述，建议您注意休息，饮食清淡，需要通过阴道紧缩术治疗。
以上是对“哪些锻炼方法可以使阴道紧缩？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
唐建兵
已帮助网友：1211
2018-06-11
你可以坚持做一些提肛运动，长期坚持的话都是会改善一下阴道松弛的情况，平时需要节制一下性生活频率。
建议一周性生活最好不要超过一两次。只要运动的话，一般需要坚持锻炼，两三个月会有改善，如果时间太短，也可能会没有太多的效果。
李芯蕾
已帮助网友：1627
2018-06-11
每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松驰就可以不药而愈了。