三个月了胖了10斤,想减肥了,觉得自己太胖了
问题描述：三个月了胖了10斤，想减肥了，觉得自己太胖了
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郭欣雨
已帮助网友：1822
2018-03-13
这样的情况注意好好健康的减肥为好。注意不要去乱减肥反而影响健康，以及越减越肥。
注意主要是健康的锻炼和饮食管理。运动方面是建议一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。做无氧运动为主。或者HIIT运动。有氧不建议做太多的。
饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。也就是碳水化合物的比例要少一些比较好。
许若珊
已帮助网友：1938
2018-03-13
很高兴为您解答，您今年是20岁吗？您的身高体重是多少呢
减肥的话没有捷径，主要靠个人的毅力，最主要的是节食加运动，建议您晚饭尽量不吃，多做运动，这样就能健康减肥。
以上是对“三个月了胖了10斤，想减肥了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
李海涛
已帮助网友：1713
2018-03-13
情况，减肥方法有多种，身体锻炼和饮食调理方法较好。
建议你饮食上忌吃高能量、高脂肪食物，特别晚上不吃甜品。多吃新鲜的蔬菜水果。多参加打羽毛球、游泳等运动量大的锻炼。这样多坚持会健美的。
李成希
已帮助网友：1046
2018-03-13
正确减肥是有利健康和形象的。是有好处的。但是注意要正确减肥。不能去节食、用所谓减肥药之类减肥。把自己身体反而变糟糕了。
是要正确的锻炼和饮食管理为好。注意学习健身知识以无氧运动为主才好。注意饮食方面适当和结构合理。不要节食。注意别求快为好
黄远航
已帮助网友：2021
2018-03-13
很高兴为你解答，通过你所描述的情况来看，你说的这种情况需要控制饮食，
这种情况考虑由于饮食比较多，并且运动不足引起的，这个建议控制饮食，增加运动量来减肥
李泽
已帮助网友：2879
2018-03-13
根据你提供材料，你想减肥，目前比较胖一些，一般需要通过控制饮食和增加运动来减肥。
建议你今后一定要清淡饮食，不能吃甜食，油腻饮食，每顿饭最多6成饱，晚上最多一根黄瓜，另外每天早晚半小时运动，跑步或者打球。
以上是对“三个月了胖了10斤，想减肥了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
杨桂芳
已帮助网友：1314
2018-03-13
您这样的表现，太胖了不利于健康，联系采取饮食控制加体育锻炼。
饮食上少吃高脂肪高热量的食物，多吃高纤维素的食物，多参与体育锻炼，只要坚持一定可以的。
王芳芳
已帮助网友：2074
2018-03-13
减肥一定要通过健康的方式进行，不能靠其他的方式。
平时可以适当做一些瑜伽运动进行减肥，也可以调整饮食结构，多吃蔬菜水果。