神经衰弱应该如何自我调节呢
问题描述：晚上躺在床上2-3个小时以后才能入睡,每天睡眠时间在4-5小时,第二天感觉注意力不集中经常要偷偷的打瞌睡神经衰弱应该如何自我调节呢
回答专区
王胜国
已帮助网友：1279
2018-01-05
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
王涛
已帮助网友：2882
2018-01-05
神经衰弱要善于自我调节，有张有弛：如何预防神经衰弱对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。
胡世林
已帮助网友：1419
2018-01-05
神经衰弱自我调理的方法有很多，比较简单实用的方法有以下几种： 1、调整饮食。可多食红枣、桂圆、天麻、核桃、五味子等。常吃新鲜葡萄，数量不限，对神经衰弱和过度疲劳有较好的辅助治疗作用。睡前不可抽烟、饮浓茶、咖啡等，它们会使你的神经兴奋，更加难以入睡。 2、改善睡眠。神经衰弱引起的失眠经常由压力或者神经兴奋引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰；或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。 3、减少刺激。改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量．待神经衰弱缓解后，再恢复原来的学习和工作。 4、定期运动。定期运动可改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。 5、对症治疗。只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发，根治疾病。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力。可以咨询你的心理医生，进行对症治疗，采取生物反馈、催眠或其他疗法进行治疗。
张惟
已帮助网友：2002
2018-01-05
这种神经衰弱，主要就是调节自己的情绪，睡前不要多想事情，另外，你可以适当的服用点镇静安神类的药物。
或者说是睡前喝一杯牛奶，也有利于安神，另外饮食上一定要做到营养均衡。控制自己的情绪，适当的缓解压力。
以上是对“神经衰弱应该如何自我调节呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
张世清
已帮助网友：1860
2018-01-05
有神经衰弱的情况是需要及时的服药物调理缓解症状的。
注意多休息，可以服用安神补脑液和谷维素等，同时睡前可以泡泡脚或是喝杯牛奶等都有助于睡眠的
姚志彬
已帮助网友：1742
2018-01-05
很高兴为你解答问题，你说的这种情况是失眠，多是神经衰弱导致的
建议你平时多做户外活动，锻炼身体放松心情，戒烟戒酒辛辣油腻食物，可以服用刺五加等药物调理一下，祝你生活愉快早日康复