经常失眠,精神差
问题描述：最近看起来很憔悴，人也没什么精神，做事经常忘记事，因为我这一周都没有睡好，一直都入睡困难，有时候躺在床上翻来覆去很久也睡不着，有的时候好不容易睡着了半夜又会醒，睡不着了。
回答专区
朱子强
已帮助网友：1838
2017-10-06
改善失眠的方法：1、坚持锻炼，避免压力：缺少锻炼和工作压力也会降低睡眠质量。所以要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间治理系统。2、设计安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。3、闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。4、采用一个舒服的睡姿：你可能觉得睡觉时不可能控制自己的睡姿
韦华
已帮助网友：1965
2017-10-06
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食
注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
以上是对“老是失眠，精神差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
朱子强
已帮助网友：1838
2017-10-06
多考虑神经衰弱有关，这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的.在治疗上建议使用安神药物进行治疗。
要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
张晓光
已帮助网友：2152
2017-10-06
你好多考虑神经衰弱有关，神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
建议你积极服用谷维素刺五加B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
.