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最近老是焦虑不安

女  |  23岁 2017-10-03 有4个回复

问题描述:最近也怎么了。老是地焦虑不安,偶尔还会失眠睡不着觉。朋友都说焦虑症,我要怎么办,女朋友也说我神经兮兮的。我之前一直都基恩开朗的,最近才这样。自己也不知怎么了。

回答专区

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王志强
已帮助网友:1645

2017-10-03

认知行为治疗:根据患者的具体症状的不同,有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关,那么,会通过运用“情境分析”,一种行为治疗技术,来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后运用“系统脱敏”的技术,降低患者对这些特定因素的焦虑程度。药物治疗:抗焦虑药物是最常用的治疗焦虑症的方法。但是抗焦虑药物有很多副作用。

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张晓光
已帮助网友:2151

2017-10-03


腹式呼吸方法:全身放松,然后用鼻子均匀缓慢地吸气,与此同时,腹腔自然扩大(此时腹部慢慢鼓起),当感觉腹部吸满气后,再让胸腔自然扩大(可以感觉到胸部微微鼓起),然后缓缓呼气,呼气的时候要做到自然绵长,呼气结束的时候自然地等待几秒钟
吸气时好像把自信吸了进来,呼气时将体内的浊气呼出。初步练习时可以把双手分别放在腹部和胸部,感觉胸腹部的起伏变化
以上是对“最近经常焦虑不安”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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姚志彬
已帮助网友:1741

2017-10-03


所谓焦虑症焦虑症是一种并有显著与持续心理与身体焦虑症状的状态,且非其它疾病造成的。分为持续症状(广泛性焦虑症)与阵发症状两类。患有焦虑症的患者一般就有一些比如坐立不安或者感到心悬在半空中容易疲劳难以集中注意力,心思一片空白易激惹肌肉紧张睡眠问题(入睡困难、睡眠不稳或不踏实)等症状表现。根据你描述的这些也能断定就是属于焦虑症了,想要确定的话那还是到医院做个详细的检查吧,成都的话,可以去了解一下

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彭丽霞
已帮助网友:1918

2017-10-03


先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情
经常处在焦虑不安的情绪中,白天没事,主要是夜里,一到夜里就不想睡觉,这都4点多了,还是睡不着,我不知道你是否一样,我的焦虑不安让我找不到原因,莫名其妙的感觉心里不踏实,我也不知道为什么,但是我相信,所有的焦虑不安,都是有原因的