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吃什么减肥效果最好

男  |  31岁 2017-08-14 有5个回复

问题描述:我之前还是挺瘦的,但我生完孩子之后腹部的赘肉变得很多而且很结实,而且身体看起来比之前胖和壮了许多,一直想减肥,但哺乳期也不敢吃减肥药什么的,哺乳期能减肥吗?通过什么办法减肥比较有效呢!需要怎么样减肥最好?

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彭含迪
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2017-08-14

吃什么减肥效果最好如果将“肥胖”视为“病”的话,按照中医“病从口入”的理论,那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥,就应该全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,
2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量,
3、常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,
4、平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,
5、热量负平衡,请遵循减肥的基本原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,
6、意志决定减肥的效果与质量,

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金丽萍
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2017-08-14

吃什么减肥效果最好晚餐吃到七分饱即可,不能吃很饱,
晚餐饮食要正常,米饭、肉类、蔬菜都要吃,但是和早上及中午相比蔬菜和水果(水果要选含糖量低的)的比例要加大,米饭和肉蛋的比例要减小,
不吃主食是不行的,必要营养跟不上,对身体反而不好,十分影响健康,而且你的胃要是整晚空转,持续一段时间,很快就会患上胃病,

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符云辉
已帮助网友:2472

2017-08-14

吃什么减肥效果最好有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则是因为热量及营养素的关系,压根不会被营养师建议食用,美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦! 现在我们列出一张风云榜来,让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主,当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因,美女们边吃边读,会越瘦越美丽喔! 风云1 苹果 120g/60kcal 早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢! 事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿,慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高,

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金丽萍
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2017-08-14

吃什么减肥效果最好主食及豆类的选择:五谷杂粮,如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质及微量元素,对脂肪的代谢有调节作用,有利于减肥,肉蛋奶的选择:鲫鱼、鲤鱼、虾类、鸡蛋、牛奶等,我在这条艰辛的路上走了几年,终于成功了,⒍⒐⒈⑻⑺.①⑥.⑧⑤ 一起说说经艳,前面是我的a腾の讯⋚号,就是说几种非常简单、但是非常好的减肥小妙招,就是希望姐妹们的减肥瘦身不再那么艰辛, 繁华声遁入空门折煞了世人.梦偏冷辗转一生情债又几本.如你默认生死枯等.枯等一圈又一圈的年轮,迈开脚步,再长的路也不在话下;停滞不前,再短的路也难以到达,

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赵晓凤
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2017-08-14

吃什么减肥效果最好香蕉卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃,它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,苹果它是另类水果,含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖,水溶性纤维质、果胶,可解决便秘,木瓜吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感,木瓜中的果胶成分还有整肠的功能,西瓜清凉的西瓜,拥有利尿元素基酸柠檬黄素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效,此外它的钾含量不少,
关于你请问的晚上吃什么可以减肥这个问题我已作答,希望你满意,