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失眠吃些什么可以改善呢?

女  |  24岁 2017-07-25 有1个回复

问题描述:晚上总是会睡不着,每天都需要熬夜到很晚才可以入睡,第二天精神不好,即使晚上睡着了也会突然的惊醒,甚至还出现掉头发的问题,出现了失眠的问题,不晓得要吃些什么食物可以改善。失眠吃些什么可以改善呢?

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林春桥
已帮助网友:2011

2017-07-25

其实没有想象的严重,失眠的重点在于心态没有调整好,没有让自己真正的静下来,首先要调整好心态,让自己的身心都投入到睡觉状态中。失眠在饮食上也要注意,每天的上午十点钟可以少量的吃点水果。少喝咖啡少喝太浓的茶,特别是晚上更不要喝,晚饭可以多食些清淡食物或者米粥,也可以喝一小杯红葡萄酒,也是有助于睡眠的。我建议饮食要清淡,不要吃太油腻的食物。不要再抽烟喝酒