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骑室内健身单车能减肥吗?答

男  |  28岁 2014-06-06 有2个回复

问题描述:性别男,1.78米,体重97公斤左右,因工作原因早出晚归,经常坐在电脑跟前写材料,运动量少。前阵子别人送一辆简易的室内健身单车,想用来减肥,问怎么样做才能达到相对快速的减肥方法?标准体重应该是多少?,!

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刘艳美
已帮助网友:1172

2014-06-06


这个情况的话的确是过于肥胖的。体重指数达到了30.61的。这个情况的话一定要好好的运动和注意饮食的。
室内健身单车是可以用的。而且一般来说有效的进行40分钟的动感单车训练,可以消耗750千卡的热量,这个消耗还是比较大的。可以帮助减肥。所以建议是每天锻炼1-1.5小时。看你的时间安排。并且注意饮食少吃,主要是少吃一些油腻刺激的食物。多吃青菜水果等。不要吃零食。三餐规律晚餐适当的少吃。

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林春桥
已帮助网友:2011

2014-06-06


建议:1.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
如果你心血管健康,那么,你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪,使大腿线条更优美,最好每天早晚各运动一次,每次20到30分钟。