怎么样才能在长高点

会长高,但是建议最好在白天作这一类的运动,而且,还要注意不要拉得太厉害,以免伤着骨头,还要吃一些有营养的食品!许多人都认为跆拳道压腿会影响身高发育,许多跆拳道教练却都说会让你长得更高,实际上,任何运动都能使你发育得更好,甚至举重也会让你长得更高,举重运动员为什么都不不是举重举的,而是举重运动员选拔的时候故意选出来的,男子发育至少要到,甚至到保持良好规律的作息时间,摄入合理适当的营养牛奶固然重要,但是少了蔬菜的维生素也会影响发育,影响钙质吸收,少抽烟少喝酒,多做做跳绳倒立之类的运动,应该对身高发育很有好处,增高运动立定或助跑跳远均可,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚掌着地,屈膝缓冲,可根据自己体质情况做,中间适当休息拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好,每组做组为宜,做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤,

摸高原地或助跑三五步起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜,左、右手各进行次为一组,组间休息两分钟,可根据自己身体情况做组,最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习,膳食要平衡食品数量要充足,谷、肉、果、菜都要吃,食物多样化,粗细兼备,荤素搭配,相互取长补短,补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等,此外,维生素、维生素、乳糖等都有助于钙的吸收利用,铁、锌不可少日常食谱中,动物肝脏和其他内脏、红肉类指牛肉、羊肉等、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高,且生物利用率也较高;此外,锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关,对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给,