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失眠2-3年,每晚只能睡2-3个小时?

男  |  34岁 2016-06-20 有2个回复

问题描述:失眠2-3年,每晚只能睡2-3个小时?

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王妍春
已帮助网友:1219

2016-06-20


您的上述症状往往是心事过重,工作压力过大,用脑过度诱发。不建议药物治疗,防止药物依赖。
学会自我心理疏导,培养运动爱好,可通过轻音乐放松解压,特别注意起居有常。

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刘艳美
已帮助网友:1172

2016-06-20


建议你睡前放松心情,少想一些不开心的事,可以听一些舒缓的音乐。如果实在睡不着,也不要焦虑,因为焦虑会更加加重失眠
实在睡不着的话可以起来做点别的事,缓解一下焦虑心情,待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯,不要熬夜。