水肿型肥胖怎么减肥啊
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2016-05-24
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问题描述：水肿型肥胖怎么减肥啊
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邓超明
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2016-05-24
减肥瘦身请参考一下减肥秘决:
1,增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱,凉拌菜放醋少放或不放油,
2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料,
3、睡觉前4小时不吃所有的食物,
4、保证乳类,每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝,
5、动物性食物,以白肉为主,如鱼虾类、家禽类代替红肉,每天100克,晚餐尽量不吃红肉,鸡鸭去皮,少吃内脏,
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食,
7、食物多样,谷物为主,每天摄入约200克-300克,其中米或面100克,玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克,