我体重60公斤,身高163厘米,算不算超重!
问题描述：我体重60公斤，身高163厘米。算不算超重！
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王胜国
已帮助网友：1279
2016-05-16
谢谢你的来信，根据你的叙述和我的临床经验来说无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升
孙卫江
已帮助网友：1271
2016-05-16
12岁的女生，身高163，比较理想的体重是55公斤，你的情况是稍胖。
建议可以适当的增加有氧运动量，慢慢调节，这个年龄不要节食，可以适当控制下，不要暴饮暴食就可，一些膨化、油炸类食物最好少吃。祝你健康。