怎么样缓解心理紧张
问题描述：持续的劣性应激难于解脱,则易引起身心疾病,影响身心健康,有关提出:持续的劣性应激,可导致体内的免疫活性物质的生物活性水平降低,机体的生化代谢、内分泌功能、神经调节也随之发生紊乱,对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用,因此,缓解心理上的紧张状态应是当代青年人自我保护的一项重要内容,如何进行自我防护呢?
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姚志彬
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2016-04-18
业余爱好可以作为转移大脑兴奋灶的一种积极的休息方式,能有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,调节情绪,从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入一个兴趣盎然的境界,青年人业余爱好的内容是广泛的,诸如音乐舞蹈、书法绘画、棋类、写作、垂钓、旅游等等,可根据自己的兴趣选择,适当投资以调节情趣,缓解紧张感,
经常参加体育运动,能有效地增强机体各器官、系统的功能,所以应养成体育锻炼的习惯,每天可安排一小时锻炼时间,或根据自己的情况灵活掌握,体育锻炼既可放松心理,又能增强体质,
肖平东
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2016-04-18
心情不好时,应尽量想办法宣泄或转移,如找知心朋友聊聊、一吐为快,或出去走走,上影剧院等,遇有大的委屈或不幸时,也不妨痛哭一场,心理学家指出；痛哭也是一种自我心理救护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些,困难时要看到光明面、失败时要多看自己的成绩,要有信心,坚信自己的力量,这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境,
必要时求助于心理咨询,如果遇有心理危机而难以自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询,以及时解决问题而不致泛化、扩大,