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长胖了怎么办,减肥方法是什么,一两天绝食可以吗

女  |  18岁 2016-04-18 有8个回复

问题描述:长胖了怎么办,减肥方法是什么,一两天绝食可以吗

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李成希
已帮助网友:1045

2016-04-18


减肥贵在坚持,只要能坚持,一般都不会反弹的,不然就是抽脂一样会反弹的。推荐减肥方式:节食(千万暴饮暴食)运动(每天至少20分钟)瑜伽深呼吸(吸气鼓肚子,呼气扁肚子)
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。记得少吃多餐,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,晚上七点以后尽量不要吃东西,九点以后千万不要吃东西,特别不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西,如果是周末,可以先去睡觉或者做别的事情,等到钟点吃饭才吃东西,千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果,没事就做做深呼吸,对瘦小腹特别有效。

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吴玉琴
已帮助网友:2664

2016-04-18


不要绝食,绝食会对身体造成较大的损伤。
建议:建议你可以控制饮食量,你可以多吃点蔬菜,少吃点肉类的,建议多多锻炼一下身体,平时多跑跑步,打打羽毛球。
以上是对“长胖了怎么办,减肥方法是什么,一两天绝食”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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王胜国
已帮助网友:1277

2016-04-18


这种想法是错误的,绝食两三天一点效果也没有,减肥也是需要一个时间过程的。
首先绝食就是一个误区,每天吃一些营养性的食物不仅不会增胖还可以保持身体健康,因为猛然的绝食减肥会导致皮肤松弛、肤色变差,比如鸡蛋、瘦肉、蔬菜这些适当的食用是不会增胖的。每天早餐和午餐可以较为随意的吃,但也要避免油腻,每餐吃7分饱,晚餐尽量少吃,也可以不吃,或者以蔬菜为主。然后配合适当的运动,不需要特别剧烈,可以借鉴瑜伽里面的动作,每次坚持30分钟以上才可以达到有氧运动的效果。

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林春桥
已帮助网友:2011

2016-04-18


正确的减肥方式是健康饮食和适量运动。绝食对身体没有好处。对减轻体重没有明显的效果。
建议您多吃新鲜蔬菜水果,注意休息,少吃油腻,特别是晚餐。可以进行一些有氧运动,如跑步、游泳、瑜伽、登山等等。贵在坚持。针灸减肥效果也不错。希望我的回答对您有所帮助。

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胡莉
已帮助网友:1927

2016-04-18


首先心态先放松,冬天冷了长肉比较正常,我们需要一些脂肪来御寒。
不建议绝食,以防打乱身体的脾胃功能。如果觉得是吃的多了,可以在晚上适当减少食物摄入。

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罗正强
已帮助网友:1321

2016-04-18


只是一两天的不吃任何东西,根本不可能减肥成功,还会对身体产生严重伤害。
每天都要控制饮食,不吃油腻,高热量的食物,然后每天都要坚持运动,这样才会有可能减肥成功。
以上是对“长胖了怎么办,减肥方法是什么,一两天绝食”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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韦华
已帮助网友:1964

2016-04-18


根据你的叙述,最好的办法就是运动加上饮食控制。
建议平时多运动下,同时每天都应坚持并且适量的户外运动,然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水,限制高热量、肉类食物的摄入,引起重视。
平时有没有运动就心慌、胸闷等情况?

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熊平安
已帮助网友:1778

2016-04-18


肥胖,考虑与运动少,脂肪进食多引起。
平时应经常坚持做瘦身运动,在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。