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失眠我失眠之前睡觉不按时现在睡不着

男  |  21岁 2016-04-16 有1个回复

问题描述:我失眠之前睡觉不按时现在睡不着感觉烦躁在家能睡其他地方也行就是在失眠的床上睡不着现在换了地方求能快速入眠的方法

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符云辉
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2016-04-16

失眠时,建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。