怎么样提臀
问题描述：臀部比较大,听人家说有效的提臀是可以减掉肥肥的地方的,这是怎么样弄的呢?
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李江萍
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2016-04-12
具体方法是:1、平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个,2、像一只小猫一样跪在床上,双膝着床面,一腿支撑,另一条腿向上举,每条腿20次,
金丽萍
已帮助网友：1557
2016-04-12
两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧,双臂抬起,向前伸展开,往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高,这个动作可以帮助你保持平衡,在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖,保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作,重复这个蹲下站起的动作10次,第11次蹲下时,坚持20秒,两脚并拢站立,双臂置于身体两侧,将身体重心移至右腿,稍稍弯曲膝盖,将左脚置于一块毛巾上,脚尖朝下,双臂抬起向前伸直,用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动,心里默数4秒,将腿滑动至不会感觉不适的最远距离,再将腿抽回,移至初始位置,默数4秒,重复这个动作12个来回,换右腿,