听力下降耳鸣怎么办

　1.要减少脂肪的摄入
　　大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化,内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋,
　　中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物,
　　2.多吃含铁丰富的食物
　　缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降,补铁,则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生,
　　45岁以上的人群不分男女,天天铁的摄入量不应少于12毫克,
　　常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克,
　　3.多食含锌食物
　　导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因,耳蜗内锌的含量大大高于其他器官,而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退,
　　天天应多吃含锌丰富的食物如,鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等,
　　4.常吃有活血作用的食物
　　活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环

耳鸣的常见原因和注意事项:
　　1、噪声:暴震声和长时间的噪声接触,均能导致听力下降和耳鸣产生,对高危人群(工作在高强度噪声环境中)要注意噪声防护,如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等,此外,要注意不要长时间,大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机,
　　2、精神紧张和疲劳:当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重,因此适当调整工作节奏,放松耳鸣患者的情绪,转移对耳鸣的注意力都是有益的,
　　3、特殊药物:耳鸣患者由于其他疾病就诊时,请不要忘记告诉医师,自己患有耳鸣,因为有些药物会使您已有的耳鸣症状加剧,
　　4、不良习惯:咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重:吸烟可以使血氧下降,而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞,所以缺氧会对毛细胞造成损害,因此要注意改变不良习惯,
　　耳鸣虽然没有非凡的预防及护理,但按中医传统,从饮食方面加以注重或以将耳鸣“吃掉”,
　　要注重减少肥甘饮食,以防积滞成痰,加重病情,对肾虚耳鸣耳聋者,尤要注重作息时间,减少温燥食物,脾虚病人尤要注重饮食调理,并须忌饮浓茶、咖啡、可可、酒等刺激性饮料,