吃什么参能长高而不发胖
问题描述：青少年可以吃参吗，吃什么参能长高而不发胖？请指导，！
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唐建兵
已帮助网友：1211
2015-12-11
很高兴能够为您解答！
人参是一种补气药，如没有气虚的病症而随便服用，是不适宜的。体质壮实的人，并无虚弱现象，则不必进服补药，如误用或多用，往往反而导致闭气，而出现胸闷腹胀等。
青少年身体生长发育，生长分泌旺盛，一般不会气虚，所以不建议吃参。想长高吃钙片的同时建议维生素D3的摄入，有助于钙的吸收。
谢谢！祝您健康愉快！
符卫锋
已帮助网友：1435
2015-12-11
要想增高，应该多吃蛋白质，特别是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。