我怀孕四个月,近一个月以来睡眠都不好
女 | 25岁
2015-09-20
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问题描述：我怀孕四个月，近一个月以来睡眠都不好，几乎每天晚上都睡不着，什么原因呢，有没有什么办法可以治，再这么下去对我宝宝都不好了
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肖华
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2015-09-20
鉴于你的情况最好是食疗，在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前适当食用，可以帮助改善睡眠。小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效，小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用，再就是睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠。