失眠怎么办,吃什么可以改善
问题描述：失眠怎么办,吃什么可以改善
回答专区
李江萍
已帮助网友：1462
2015-05-12
口服七叶神安片，脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.祝永远健康。
高秋凤
已帮助网友：1065
2015-05-12
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉,镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡.对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显. 核桃：在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显. 失眠首先还需建立良好的睡眠习惯和作息时间.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶,进食小块饼干等. 也可在睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中,喝下后即可较快入睡且睡的很香.此外,晚餐食小米粥,长期坚持,则可起到改善睡眠的作用.