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老人补钙,吃什么

男  |  22 2011-05-12 有3个回复

病情描述:老人补钙吃什么
老人腿开春总觉得很痛。
补充说明:
老人补钙吃什么

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肖平东 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2011-05-12

,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶,牛奶,羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量

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张磊 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2011-05-12

补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳、均衡营养、科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富。动物骨头汤含钙也很高,在烹调时应多加些醋,以利于钙的溶出。所以每天应多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的摄入,已经能够满足人体所需,这就不必另外再补充钙片,应多吃一些奶制品、豆腐、虾皮等,可从中摄取较多的钙和营养

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王涛 爱心医生 已帮助患者:84594

爱心医生 2011-05-12

老年人补钙主要有两种。一是食补,二是服用专门的老年人补钙产品。:
补钙的最好办法是从食物中摄取,含钙较多的食物有牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等,都有很好的补钙作用,另外到药店买迪巧钙片,它含有维D和钙,不需要再另外吃维D,而且极易被人体吸收利用,每天吃一片就可以补钙