失眠喝点什么茶能有效改善？
女 | 39
2025-02-08
有1个回复
问题描述：近期我经常失眠，听说有些茶饮对改善失眠有帮助。请问，具体哪些茶适合失眠时饮用，它们是如何起到改善作用的呢？
回答专区
张惟
已帮助网友：2004
2025-02-08
针对失眠问题，适当饮用特定茶饮可通过调节神经系统和舒缓情绪发挥辅助作用，但需结合个体情况选择：
1. 洋甘菊茶：含芹菜素（Apigenin），可结合大脑GABA受体，缓解焦虑并促进睡眠；
2. 酸枣仁茶：中医经典安神方，其活性成分（皂苷、黄酮）调节γ-氨基丁酸（GABA）水平，延长深睡眠时间；
3. 缬草根茶：缬草酸通过抑制中枢兴奋性递质释放，减轻入睡困难；
4. 薰衣草茶：芳樟醇等挥发油降低交感神经活性，缓解紧张性失眠。
需注意：避免含咖啡因的茶类（如红茶、乌龙茶），饮用量控制在200-300ml/次，睡前1小时饮用为宜。若失眠持续超2周或伴日间功能障碍（如疲劳、注意力下降），需排查焦虑症、睡眠呼吸暂停等病理因素，及时就医干预。
*重要提示：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有不适请前往正规医院就诊。