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腹型肥胖如何减肥,腹型肥胖怎么锻炼

男  |  28 2022-03-31 有1个回复

病情描述:腹型肥胖如何减肥,腹型肥胖怎么锻炼效果最快啊

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韦华 主治医师
乡镇卫生院 普通内科

2022-03-31

腹型肥胖,是由于脂肪沉积在腹部和内脏导致的,根本的原因还是长期高热量饮食导致的,也就是说每天吃进去的总热量高于每天消耗的总热量,久而久之储存的太多就这样了。
腹型肥胖可以通过体育锻炼、饮食控制、按摩腹部等方式来进行综合性减肥才会有理想效果,必要时可以采取抽脂手术。
体育锻炼:平时要多参加各种各样的体育运动,比如转呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑、游泳等,都可以帮助腹部锻炼,一定要避免久坐,坚持锻炼。
饮食控制:平时要避免摄入高糖分、高脂肪的食物,特别是油腻、油炸的食物,要多吃点维生素和纤维素,多吃点新鲜的蔬菜水果,抑制脂肪的增生。
按摩腹部:日常按摩腹部可以促进局部血液循环,还有促进身体新陈代谢的速度,但一般很难有明显的减肥效果。