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维生素C每天最多吃几片合适

男  |  29岁 2020-06-21 有2个回复

病情描述:用于提高免疫力,神经方面,想着早一片还是早晚各一片好

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夏远波 已帮助患者:306216

爱心医生 2020-06-21

一天三次、一次一片,维生素C也不能长期食用、平时只要饮食营养方面搭配合理、多吃一些水果蔬菜的食物即可满足身体需要,可以适当的运动一下即可提高身体免疫力、提高精神状态

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吴玉琴 已帮助患者:307135

爱心医生 2020-06-21

正常人正常均衡饮食不需要额外补充维生素C,含维生素c比较多的一些食物就是比如说新鲜的蔬菜、水果,还有一些维生素补充剂也可以补充维生素c。但是,因为维生素c是水溶性维生素,大家就不要因为比如吃多了就会有一些担忧的现象,因为如果吃多了的话,它也会通过尿液排出去的,大家在烹饪的时候,尽量选择蔬菜最后加进去,一块翻炒。还有就是在水洗的过程中,尽量减少水洗与水接触的一些食物的面积,可以减少维生素c的流失。同时呢,也要注意加温的温度,因为高温也会导致一些维生素c的破坏。