胖的太快,胖脸,胖肚
问题描述：想减肥，1年时间长二十斤，脸大，肚大，吃什么都长肉，别的没毛病，就是胖
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王源
已帮助网友：2372
2020-06-05
一年时间里长了二十斤，吃什么都长肉，整个人都很胖。
这种情况建议你做到要管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃饱晚吃少。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃水果蔬菜粗粮粗纤维食物。保持大便通畅。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。长期坚持有利于身体健康。
熊平安
已帮助网友：1780
2020-06-05
你43岁，肚子胖，吃什么都长肉，别的毛病没有，一年的时间长了二十斤。
建议规律作息，低盐低糖低脂饮食，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物，早晨吃好中午吃饱晚上吃少，每天坚持运动一小时，少吃主食。多做户外活动，，
张晓光
已帮助网友：2152
2020-06-05
引起偏胖，和缺乏有效活动，高脂肪油腻食物摄入过多都可以引起，
建议，这种情况，需要调整饮食结构，多以清淡，蛋白质丰富食物为主，同时要加强身体锻练，跑步锻炼，有助于燃烧多余脂肪，可恢复改善。
王娟
已帮助网友：1118
2020-06-05
根据你描述的这种情况，首先如果你目前有肥胖的情况需要减肥的话，需要控制好饮食，尽量的将平日的饭量减半，同时需要每天坚持锻炼有氧运动2到3个小时，这样的话只有长期的坚持，才能够将你的体重尽快的减轻下来。建议你不要吃一些高热量的食物。同时需要保证充足的睡眠。