怎么样缓解失眠、惊醒和紧张?
问题描述：1月13日-1月18日，我因为过量服用太子参（主治脾虚体倦）导致失眠几天，每天只能睡3-4小时。后来，失眠有好转，但是我似乎留下了心理阴影，开始每天担心自己睡不着，甚至一想到失眠的事情就会后脑勺发热、身体冒汗。在之后的日子里，每次只要晚上醒来就开始担心自己睡不着，就开始焦虑到后脑勺发热、身体冒汗，有时候甚至在情绪平静以后还需要躺两三个小时才能睡着。但基本上还是能保持每天6小时的睡眠时间。一直到1月30日，出现了新的情况，那天我也是有点担心自己睡不着，后来，只要每次感觉自己开始睡着了，立马瞬间就惊醒（感觉是身体抖了一下），一个晚上连续重复很多次这样的情况，引起失眠。昨天，由于前天（2月1日）莫名的早醒，我控制不住地担心自己晚上又会睡不着，晚上的焦虑、冒汗、紧张甚至持续了两个多小时，一个晚上每次要睡着了就瞬间惊醒，几乎没怎么睡着过。即使后半夜情绪已经平静了，也无法睡着，一直到快天亮了，早上6点多才正式睡着。想，这样的失眠是由于什么导致的？快要睡着时立即惊醒是怎么回事？可以采取一些什么样的措施改善这样的情况？是不是有必要寻求心理的帮助？这两天，我放假在家，连续十几天几乎不出门，在家没有任何事可以做，一天下来没有任何体力和脑力消耗，有时候即使一天只睡着3-4小时，第二天仍然精神很好，在，是不是需要努力强迫自己睡着？目前的失眠、惊醒是不是也和过于空闲，精神过剩有关？！
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杨桂芳
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2020-06-03
很高兴为你解答问题。根据你描述的情况，如果睡不着觉，不要过于强求自己。这几天因为疫情很多人不能出门，但在家可以做做运动，或者看看书，写写东西什么的，把自己的注意力转移一下。
睡不着觉的原因很多，建议不要盲目地服用一些药物，在睡觉前可用手按压自己的双足涌泉穴，三阴交穴，足三里穴，神门穴，做做按摩，可以调节自己的内分泌，吃饭尽量清淡一点。
魏仲恩
已帮助网友：2743
2020-06-03
你这个症状的出现是由于太过焦虑紧张，引起来的植物神经功能紊乱，需要用抗焦虑的药物。
药物治疗方面建议口服黛力新（氟哌噻屯美利曲辛片）。一次一片，一日两次，早中各一次。
王国俊
已帮助网友：2269
2020-06-03
根据你的病情描述，你患的是心理性疾病，医学上称之为焦虑症。
这种病是由于过度紧张和心理压力过大造成的。可以暂时服用艾斯唑仑片来治疗。每晚睡前服用一毫克。睡眠改善了，焦虑症状也会减轻的。