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怎么样缓解失眠、惊醒和紧张?

男  |  22岁 2020-06-03 有3个回复

病情描述:1月13日-1月18日,我因为过量服用太子参(主治脾虚体倦)导致失眠几天,每天只能睡3-4小时。后来,失眠有好转,但是我似乎留下了心理阴影,开始每天担心自己睡不着,甚至一想到失眠的事情就会后脑勺发热、身体冒汗。在之后的日子里,每次只要晚上醒来就开始担心自己睡不着,就开始焦虑到后脑勺发热、身体冒汗,有时候甚至在情绪平静以后还需要躺两三个小时才能睡着。但基本上还是能保持每天6小时的睡眠时间。一直到1月30日,出现了新的情况,那天我也是有点担心自己睡不着,后来,只要每次感觉自己开始睡着了,立马瞬间就惊醒(感觉是身体抖了一下),一个晚上连续重复很多次这样的情况,引起失眠。昨天,由于前天(2月1日)莫名的早醒,我控制不住地担心自己晚上又会睡不着,晚上的焦虑、冒汗、紧张甚至持续了两个多小时,一个晚上每次要睡着了就瞬间惊醒,几乎没怎么睡着过。即使后半夜情绪已经平静了,也无法睡着,一直到快天亮了,早上6点多才正式睡着。想,这样的失眠是由于什么导致的?快要睡着时立即惊醒是怎么回事?可以采取一些什么样的措施改善这样的情况?是不是有必要寻求心理的帮助?这两天,我放假在家,连续十几天几乎不出门,在家没有任何事可以做,一天下来没有任何体力和脑力消耗,有时候即使一天只睡着3-4小时,第二天仍然精神很好,在,是不是需要努力强迫自己睡着?目前的失眠、惊醒是不是也和过于空闲,精神过剩有关?!

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杨桂芳 已帮助患者:306692

爱心医生 2020-06-03


很高兴为你解答问题。根据你描述的情况,如果睡不着觉,不要过于强求自己。这几天因为疫情很多人不能出门,但在家可以做做运动,或者看看书,写写东西什么的,把自己的注意力转移一下。
睡不着觉的原因很多,建议不要盲目地服用一些药物,在睡觉前可用手按压自己的双足涌泉穴,三阴交穴,足三里穴,神门穴,做做按摩,可以调节自己的内分泌,吃饭尽量清淡一点。

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魏仲恩 中南湘雅医院 已帮助患者:3215

爱心医生 2020-06-03


你这个症状的出现是由于太过焦虑紧张,引起来的植物神经功能紊乱,需要用抗焦虑的药物。
药物治疗方面建议口服黛力新(氟哌噻屯美利曲辛片)。一次一片,一日两次,早中各一次。

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王国俊 已帮助患者:307238

爱心医生 2020-06-03


根据你的病情描述,你患的是心理性疾病,医学上称之为焦虑症。
这种病是由于过度紧张和心理压力过大造成的。可以暂时服用艾斯唑仑片来治疗。每晚睡前服用一毫克。睡眠改善了,焦虑症状也会减轻的。