手臂粗大,肥胖肥肉很多怎么办
问题描述：手臂很粗，每天做俯卧撑也瘦不下来，本人一米63，60kg
回答专区
张世清
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2020-04-26
小伙子你的手臂很粗，越做俯卧撑越粗，俯卧撑主要是锻炼手臂力量的。
建议你全身锻炼身体，吃饭要均衡，不要爆饮爆食，你现在还小，发育还没有成熟，马上要长个子了，肥肉会少的。
张惟
已帮助网友：2002
2020-04-26
按照你的描述你今年13岁，身高163CM，体重60Kg，感觉手臂粗大，每天进行锻炼。
建议：你现在13岁男孩正是身高体重增长的旺盛时期，适量运动增强体质促进身高增长，营养均衡不要偏食，尽量不要喝饮料，不要吃零食以免额外增加热量，放松心情不要紧张，努力学习。
王娟
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2020-04-26
，手臂粗大，肥胖肥肉很多，怎么办？身高一米六三，体重60公斤，你现在处于生长发育阶段，根据你的身高计算，体重有点偏重，这种情况可以通过运动锻炼来改善。
一般的肥胖都是全身性肥胖，很少有局部性肥胖，一般体重控制下来，手臂粗度会有所减小，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果蔬菜，适当的补充维生素和钙剂，每天坚持有氧运动，一个小时左右，青春发育期间多做一些跳跃性的动作，有利于个子的增长。
朱子强
已帮助网友：1838
2020-04-26
可以通过如下的方式来瘦肩膀和手臂：1、需要做充足的有氧锻炼。需要知道身体任何一个部位的瘦身都不是孤立的，全身的瘦身是同步进行的，不可能只瘦一个部位。建议此类要做一些持续的平路慢跑或者是游泳这类的锻炼。通过长时间的有氧锻炼才能够消耗掉全身的皮下脂肪。2、可以去正规的中医院针灸推拿科，对此处做一些针灸、穴位埋线或者是刮痧之类的理疗，此类理疗对于局部的瘦身塑形效果是比较好的。3、需要在做上述处理的同时，调整饮食结构，比如不能够吃高脂肪、高能量的食物，并且要保持作息规律。除此以外，还可以吃一些轻食或者是照着减肥食谱来吃。4、如果此类需要在短时间内对上述部位进行塑形，可以选择做矫形手术，比如可以在此处进行抽脂或者是进行其他的美容整形。
霍思瑜
已帮助网友：1347
2020-04-26
其实俯卧撑主要是锻炼胸部及下臂肌肉的。你的情况如果真的想减肥减脂，最主要还是有氧运动加节食，有氧运动包括慢跑游泳等每次超半小时。但单纯的手臂粗大可能需要加强手部的运动