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颈椎曲度变直如何矫正

女  |   2020-04-24 有1个回复

问题描述:颈椎曲度变直如何矫正

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张惟
已帮助网友:2001

2020-04-24

颈椎曲度多由姿势不当而造成,又称颈椎生理曲度消失,在治疗上可以选择改掉不良姿势,合适的枕头,颈深屈肌的激活训练,
1、改掉不良姿势:如果不能戒除不良姿势的影响,那么就无法真正地纠正颈椎曲度变直,我们可以采取相对来说更加合理的使用方式,比如给电脑加个支架,使用手机时尽量采取下图中的正确的方法,而不是过度低头,2、合适的枕头:枕头一定要枕,但不要太高,仰卧时,枕头要把后脑勺与脖子之间的空间全部垫满,脖子不能悬空,当然要舒服,不影响睡眠,3、颈深屈肌的激活训练:矫正上胸椎及颈椎曲度后,还应该进行深层颈屈的激活训练,这样才能保证颈椎深层稳定肌在颈椎运动时能起到稳定性的效果,将一个毛巾卷放在下颈椎处保持颈椎正常曲度时做下颌回收动作,保持收紧15-20秒钟,共4-6组就可以,
颈椎曲度患者平时饮食要合理,胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱衰退的效果