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让心脏更强壮的几种方法

女  |   2020-04-24 有1个回复

问题描述:让心脏更强壮的几种方法

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胡世林
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2020-04-24

打败心脏病的最明智的方法,就是永远不得心脏病,养成好的习惯,让心脏强壮起来,就可以远离心脏病,
让心脏强壮起来的方法:1、说服配偶彻底戒烟,否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%,原因是,二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加,好胆固醇减少,血栓危险加大,因而更容易导致心脏病,2、每周4次每次30分钟运动,研究发现,中年男性每周运动时间累计超过2小时,其患心脏病风险比不运动的人降低很多,3、减轻体重,肥胖会带给心脏压力,体重超标的心脏病患者比体重正常者的发病年龄提前,4、多喝水,原理是,补充水分可稀释血液,减少血液凝结的几率,5、以茶取代咖啡,与不喝茶的人相比,每天喝3杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半,据了解,茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效,
心脏病患者平时要保持低盐、低脂饮食;注意控制情绪,避免情绪波动导致心脏病突发