一个鸡蛋的热量是多少打卡

鸡蛋是生活中必不可少的营养补给品,蛋白质的含量很高,并且蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达,那一个鸡蛋的热量是多少打卡呢

更新时间:2021-11-18

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一个鸡蛋的热量是多少大卡

1个60克左右的鸡蛋,可以产生90千卡左右的热量。
但食用鸡蛋产生热量的多少,还要看受烹调方式的影响。
60克水煮鸡蛋、鸡蛋羹、鸡蛋花产生的热量在90千卡左右。
然而60克的煎鸡蛋、炒鸡蛋,产生的热量就会高于90千卡。
主要原因是,煎鸡蛋、炒鸡蛋所用的烹调油也会产生一部分热量,这就会造成食物产生的热量增加。所以,控制热量要注意烹调方式。

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天天吃鸡蛋会胖吗

减肥人群会担心鸡蛋会导致我们发胖,单个鸡蛋的热量含量大概为70多卡路里,需要我们慢走半个小时左右就可以消耗掉,如果不多吃的话,是不会导致身体发胖的,所以鸡蛋是我们饮食中不可或缺的,但也要注意食用量。

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一天可以吃几个鸡蛋呢

正常情况下,我们一天之内吃1-2个鸡蛋就能够补充身体需要的营养了,并且虽然说鸡蛋的营养物质比较丰富,但是也并不是越多越好,如果吃的鸡蛋过多的话,有可能会导致患者出现消化不良的情况,尤其是患有结石的患者,最好不要吃过多的鸡蛋。

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鸡蛋有什么营养

鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和人体所需要的矿物质,对肝脏组织损伤有修复作用。
鸡蛋里面富含卵磷脂、卵黄素,对神经系统有益,能健脑益智,改善记忆力。
鸡蛋中含有的维生素和微量元素,有防癌的作用。
中医讲鸡蛋味甘,性平,具有养心安神,补血,滋阴润燥之功效。蛋清有润肺利咽,清热解毒作用,用于治疗咽痛、目赤、腹泻,鸡蛋黄加乳汁适量服用有治疗惊厥的作用。