考生低血糖头晕，随身常备什么零食快速补能

1、葡萄糖片/葡萄糖粉剂：升糖速度最快，专为低血糖设计，头晕手抖时2～3片，5～10分钟缓解不适，体积小方便装笔袋。

2、硬水果糖、方糖：不含油脂，糖分迅速入血，出现心慌出冷汗马上含服3～4颗，日常常温存放不易变质。

3、纯果汁小瓶装：小口慢饮，液体糖分吸收快，恶心没法咀嚼食物时优选，避开果肉复合型饮料。

1、原味压缩饼干、全麦苏打饼干：碳水充足，缓慢释放糖分，避免血糖骤升骤降，饱腹感强，适合考前半小时食用。

2、去皮红枣、葡萄干：天然果糖+葡萄糖，便携不占空间，既能即时补糖，又可持续缓慢供能。

3、独立小包装全麦面包：正餐没吃好时补充，平稳血糖，减少空腹做题引发的体虚头晕。

1、原味花生、巴旦木独立小包，油脂与蛋白质可以延缓糖分消耗，吃完升糖零食后吃几颗，防止短时间再次低血糖。

2、注意控制分量，单次3～5颗即可，过量油腻容易腹胀反胃，影响做题状态。

1、巧克力、夹心糖果：脂肪含量高，糖分吸收缓慢，低血糖急症起效太慢，只能日常加餐，不能急救。

2、碳酸饮料、功能性饮料：含糖混杂添加剂，容易刺激肠胃，短时亢奋后血糖快速下跌，加重疲惫。

3、糕点奶油点心：油脂多消化慢，突发头晕时食用见效极差。

1、早餐务必吃主食+鸡蛋，杜绝空腹去考场，空腹是低血糖高发主要原因。

2、考试中途感觉乏力发慌优先补充速效糖，休息片刻再继续答题。

3、天气炎热出汗多，搭配温水少量分次饮用，不要一次性大量灌水稀释血糖。

1、服用糖分15分钟后头晕、手抖无改善，继续补充等量速效糖。

2、出现浑身发软、意识发懵无法自主进食，立刻告知监考老师，及时就医处置。