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12岁的女孩,84斤,怎么样能减肥

女  |  12岁 2017-10-22 有4个回复

问题描述:12岁的女孩,84斤,怎么样能减肥。

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王芳芳
已帮助网友:2073

2017-10-22


根据你的叙述12岁的孩子84斤,有点偏胖,适当控制饮食,多锻炼可以减肥的。
根据你的叙述你的这种情况建议合理安排三餐饮食,不要吃甜食,晚餐适当少吃点,多运动,每天跳绳,健身操等,可以减肥的。贵在坚持。

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侯万东
已帮助网友:2051

2017-10-22


以你现在时年纪,最好的方法调整自己膳食结构(比如,少喝碳酸饮料,不吃快餐,油炸食物,少吃零食,晚上20:00后尽量不吃任何食物);另外关键是运动(选择操场跑几圈或游泳)
健康减肥及注意事项:1,均衡营养,鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2,吃好三餐。早餐:吃一个鸡蛋,一个牛奶,一个苹果,一片牛肉,包子或花卷等。午餐和晚餐:吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物,不要吃油炸食物及零食,还有辛辣食物,寒凉食物。不熬夜(10.30前睡觉,保证睡眠8小时)3,适量的运动,如快速走路,跑步,跳绳,踢健,打羽毛球等。坚持一段时间,身体很快就健康的瘦下来。
以上是对“12岁的女孩,84斤”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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邓超明
已帮助网友:1137

2017-10-22


减肥是一件很困难的事,也没有捷径可图,要相信科学的,三餐节制,不要相信偏方
这个无非两个原则,一个控制嘴巴,一个迈开腿,千古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。

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胡莉
已帮助网友:1927

2017-10-22


很高兴回答你的问题,,你家女儿12岁,体重84斤。
生长发育期内的孩子,标准体重计算方法是:身高减一百,你计算一下,看看是否超重。如果超重,你可以适当的限制孩子少吃些零食,油炸及油腻的食物,面食类也尽量少吃点,多吃些新鲜蔬菜水果及富含优质蛋白质的食物,如:奶类,瘦肉,鱼虾等每天在增加运动锻炼量,慢慢孩子的体重就会有所降低或者不在增长。希望我的回答能够帮助到你,祝你家宝贝健康快乐成长!