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腰肌劳损的治疗方法是什么

女  |  28岁 2017-09-29 有1个回复

问题描述:得腰肌劳损前后大约有两年了,之前一直都没在意,最近感觉后腰疼的比较厉害,都不能长时间的站着。

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肖平东
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2017-09-29

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴,每穴2分钟。
②两手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻轻叩击,力量要均匀,不可用力过猛,每次叩击2分钟。③两腿齐肩宽站立,两手背放在背部,沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部感觉发热为度,然后敷上腰痛复正贴。
④双手叉在腰部,两腿分开与肩同宽,腰部放松,呼吸均匀,做前后左右旋转摇动,开始旋转幅度要小,逐渐加大,一般旋转80~100次。⑤弹拨痛点10~20次,然后轻轻揉按1~2分钟。