抑郁怎么自我排解?
问题描述：最近情绪低落，发现自已钻进了牛角尖，心情总是开朗不起来，朋友同事都说最近怪怪的，有点让人难以接近，总是对什么都爱理不理的。自已也搞不懂是怎么回事，有时好好的，突然就会觉得很厌烦。
回答专区
赵晓凤
已帮助网友：2562
2017-03-29
抑郁自我排解可从下面几点做起：
1生活规律，通过生活秩序让自己不至于太过消沉和放任自流。
2清洁卫生，保持身体和房间的整洁，注意外观。
3即使在情绪不佳时，也别放弃自己的学习和工作。
4调整对待他人的态度，如果你对外界每个人的反应、态度几乎相同，要注意及时纠正。
5.与家人和朋友保持联系。6.将日常生活中美好的事记录下来。
胡世林
已帮助网友：1419
2017-03-29
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现**念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
多出去走走，听听舒缓的音乐，或者是结伴出去旅游
以上是对“抑郁怎么自我排解？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
胡书香
已帮助网友：2004
2017-03-29
一、调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑、烦躁心理。
二、养成一切顺其自然的心态，要注重人生的过程，不要给自己施加太多的压力，一切以健康、喜乐为中心。
三、找到自我，认识自我，了解自身优势和劣势，扬长避短；寻求适合自己的生活、工作、学习方式；脚踏实地地做人、做事。
四、坚持适当锻炼，养成规律生活，积极向上的好习惯。
五、常听轻松愉快的音乐，常看健康向上的影视、书籍、信息。
只要你坚持这五条，调整一段时间，你就会好转。
祝你开心、喜乐，万事如意！
张莉莉
已帮助网友：1301
2017-03-29
抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现**念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
药物治疗的特点是起效相对较快，疗效比较确定，适合于中度、重度抑郁症患者。抗抑郁药是当前治疗各种抑郁障碍的主要药物，能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%～80%。