下半身减肥
问题描述：我是14岁的女生，我下半身很胖我想减肥！下半身减肥用跑步减肥可以吗？有效吗？？？因为我都读三要军训，军训是跑步的，所以我想利用军训来减肥，有效吗？还有我要减下半身的食谱？？帮帮忙
治疗情况与效果:
曾经节食过，但是忍了3天就胃疼了，所以就坚持不了了
补充说明:
我希望各位回答我提问的问题
回答专区
邓超明
已帮助网友：1139
2010-10-05
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
张莉莉
已帮助网友：1301
2010-10-05
指导意见:
提问人的追问： 2010-10-4 15:07:32跑步不可以吗？？
专家补充：： 2010-10-4 15:08:47可以，但是女孩是最好不要跑步，因为会长肌肉，一旦停下来会更胖，再说肌肉不好看，建议练瑜伽
提问人的追问： 2010-10-4 15:32:27我的军训是跑步呀！那怎么办
专家补充：： 2010-10-4 16:06:30那个是没办法，但是跑一个月军训还好啦
李泽
已帮助网友：2879
2010-10-05
你好！跑步是可以减肥的，但是长期跑步后会练成肌肉的。 吃完饭最好站着，不要坐不要躺。多骑自行车出行。多爬楼梯。 坐着的时候把腿部分为三个点，分别敲五十下。 不吃油炸的，脂肪高的食物，多吃水果蔬菜。
提问人的追问： 2010-10-4 15:08:54那可以减下半身吗？？、、
专家补充：： 2010-10-4 15:42:45对啊!骑自行车主要针对腿部和腰部的，爬楼梯和敲腿就是针对腿部的。长期坚持，会有成效的。不过，一定要注意，不要经常跑步，长肌肉可不好看哦
张月玲
已帮助网友：2392
2010-10-05
你好，这种情况与生活习惯有关。经常久坐的人很容易下半身肥胖，这种情况要尽量避免久坐，慢跑也可以减肥，但是要坚持，饮食方面尽量少吃高热量的东西，比如油炸食品，但是一定要保证营养。